护眼需知丨世界杯观赛指南，熬夜看球也别忘了护眼哦！

　　2022年卡塔尔世界杯现已进入更为激烈的淘汰赛阶段，由于这届是冬季世界杯，赛程更为紧促，再加上时差原因，很多比赛都安排在凌晨以后，这意味着广大球迷只能高强度熬夜看球了！

　　虽然世界杯很激情，但熬夜看球对身体的伤害可是很大的，特别是眼部，持续熬夜可能会造成疲劳干涩、眼部炎症及视力下降等症状,易对工作和生活造成不良的影响。

　　那如何愉快地看球呢?现在，希小玛就送给您一份护眼秘籍，记得收藏，还可以转给有需要的朋友哦~

　　请勿关灯看球

　　凌晨看球，很多朋友不想影响家人休息，于是会把室内的灯都关掉了，这样做眼睛真的很伤眼睛!首先关灯以后房间光线比较暗，瞳孔会产生放大，对周围视物敏感度会下降，还容易导致睫状体处于痉挛状态，会导致视疲劳、干眼症，进一步还会形成真性近视。因此，大家请勿关灯看球哦！

　　放松眼部，给眼睛“放放假”

　　精彩的比赛每分每秒都不愿错过，但长时间盯着屏幕，容易造成干眼症。我们可以充分利用中场休息或者广告时间放松眼部，闭眼休息或是做眼保健操。此外，希小玛提醒您，看球时尽量不要戴隐形眼镜哦，隐形眼镜戴久了容易造成眼睛干涩和异物感。

　　均衡饮食，适当补充叶黄素

　　随着进球而欢呼雀跃，啤酒饮料小零食自然也哐哐下肚，有一说一，这么激情的比赛自然得整点好吃的!但是为了健康，要少吃些辛辣油腻的食品，少喝啤酒饮料，多吃水果蔬菜，均衡饮食，适当补充维生素和叶黄素哦。

　　使用眼贴舒缓眼部

　　希小玛建议大家在观赛后，用热毛巾或热敷眼罩给眼睛做个热敷，这样可以促进眼周血液循环、缓解眼睛干涩疲劳。热敷后还得保证充足的睡眠，否则超长时间用眼对眼睛的伤害很大。适度热敷和充足睡眠，有助于减少眼睛充血和减轻第二天的黑眼圈哦~

　　惠州希玛眼科温馨提示：

　　一旦出现眼睛干涩、疲劳、怕光、眼痛、异物感、灼热感、视物模糊、视野变小、胀痛等情况，请及时到专业眼科医疗机构就诊，切勿拖延!

　　世界杯的赛场上总是不缺乏惊喜和意外，球赛固然精彩，但健康才是哦~熬夜看球不伤眼，护眼指南要收好哦！