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希玛眼科:什么样的运动能防控近视?

文章来源:惠州希玛林顺潮眼科医院 发布时间 :2022-12-02 68

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  要说起防控近视各类方法里,既省钱效果又明显的,那只能是户外活动了。每天保持充足的户外活动,不仅可以预防近视,对于已近视的孩子也同样能起到延缓近视发展的作用。

  但经常有家长问:我们户外活动时间已经足够,为什么娃还是近视了?给孩子报了各种游泳班、篮球班,也不见孩子近视增长放慢些。

  是运动的方式不对,还是时间不够?怎样才是近视防控正确的打开方式呢?

  关键词:光照

  从锻炼身体的角度出发,适量科学的活动都是有益身体健康的,但如果想要达到防控近视的目的,光是运动还不够,充足的光照是关键。

  所谓万物生长靠太阳,户外光线亮度充足时,光线通过瞳孔到达视网膜,可刺激眼睛分泌多巴胺,减缓儿童的眼轴生长。

  除了光照的作用,户外的视野开阔,本身也可以减少周边近视性离焦,以及减少了近距离用眼,让眼睛的到自然放松,从而有保护视力的作用。

  所以想要达到预防近视的目的,关键不在运动,而在走出户外,接受自然光的刺激。在光照充足时,脱离近距离用眼的状态,即使是散步、闲聊也有助于保护视力。

  户外活动时间不够怎么办?

  很多家长会说:现在孩子学业紧张,时间都排得满满当当。每天户外活动2小时,就算心里想去做,实际上也很难做到。

  那么,孩子户外活动时间不够要怎么办呢?

  1、日常习惯不能松懈

  对于还处在生长发育阶段的青少年来说,预防也好,缓解也罢,长时间、近距离过度用眼通常是问题所在。

  所以,养成良好的用眼习惯,保持正确读写姿势同样重要,同时要尽量利用碎片时间享受户外光照。

  2、建立屈光发育档案

  建议从孩子3岁开始,每半年至1年定期到眼科做全面的检查建立屈光发育档案,及时了解、检查孩子的眼部健康情况。

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