惠州希玛眼科提醒：睡眠不足可能影响眼部健康

　　今天是世界睡眠日。中国社会科学院社会学研究所发布的《中国睡眠研究报告(2022)》显示，近年来，失眠问题已经上升到年轻一代，20-29岁的青年群体每天睡眠时长为7.18小时，全国睡眠超过8小时比例不足8%。

　　白天的压力和夜晚的放纵，已然成为很多年轻人的现状。今日微博上关于睡眠的两个话题也引发了网友们的热议。

　　屏幕前的你每晚睡几个小时，睡眠充足吗?如果睡眠不足，又会对眼睛有什么影响呢?接下来小编为大家一一揭晓。

　　睡眠不足有哪些表现?

　　如果你不知道自己是不是属于睡眠不足状态，那就好好看看自己眼部是不是存在以下几种变化吧!因为睡眠不足造成的症状早会在眼部出现。

　　1、眼睑浮肿

　　白天经常用眼，眼睛已经疲劳，如果在夜间睡觉时，睡眠质量较差，总是无法安稳入睡，眼睛得不到休息，可能会影响局部的循环、代谢，进而出现眼皮浮肿现象，整个人也看起来没有精气神。

　　2、黑眼圈

　　面部皮肤衰老的首要特征就是眼部衰老。睡眠不好，眼球周围的肌肉和韧带得不到充分放松，眼睛周围的血管供血时间也会变慢，这会让眼部出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等衰老症状。

　　3、视力下降

　　多数人熬夜是在看书、写字、看手机、iPad，光环境不好，睫状肌不能得到充足休息，就会造成视力模糊、眼睛发痒和干涩等状况，严重的还会导致恶心头晕。

　　为什么睡眠不足会引发近视?

　　近视眼和长时间的用眼过度，用眼环境以及体质差都有关系，但是这些因素，比起缺乏睡眠所引起的作用要小。因此对于青少年儿童来说，保证充分的睡眠是预防近视和延缓近视加深的要素。

　　教育部去年印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出不同阶段学生的睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。不想让家里神兽变成“小眼镜”，一定要督促他(她)们早睡哦!

　　干眼症也可能与睡眠不足有关

　　很多人以为干眼症只有在天气干燥的秋冬季节才会出现，但是现代人工作压力大，长期睡眠不足也是诱发干眼症的一大因素。一旦出现眼睛干涩、畏光流泪、有异物感、眼皮沉重、分泌物多、视力模糊等等症状，大家要及时到专业眼科医院检查。

　　得了干眼症如果放任不管，除了以上这些症状，可能还会伴有头晕眼胀、眼眶酸麻胀痛等不适症状，造成睡眠不足或者睡眠质量变差，而且这种影响是每天持续存在的。

　　惠州希玛眼科医生提醒：睡眠不足，除了对眼睛造成伤害之外，还会影响身心健康，例如免疫力下降，神经衰弱，内分泌失调等等。所以亲爱的你，以后一定要好好睡觉哦。