国庆将至！孩子预防近视六招用起来！

　　近视的罪魁祸首是户外活动不足。预防近视，关键的手段就是——增加户外活动。眼轴过长会导致轴性近视形成，户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加，可以抑制眼轴增长。

　　户外活动每天至少2小时

　　科学研究发现，户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关。

　　►► 户外活动每增加1小时,减少近视度数加深0.17D(相当于17度),减少眼轴延长0.06mm;

　　►► 户外时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离用眼时间短孩子的2.3倍;

　　►► 一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，而不是集中在周末、休息日长时间户外活动，只有均匀分配时间才能更有效地防护，即使是阴天的户外活动也有近视防控效果;

　　►► 值得注意的是，户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。也就是说，只要你在户外，即使什么事都不做，也能预防近视。

　　开学后户外时长不能保证？做好以下六件事

　　1、保证良好的用眼环境

　　室内光线一定要充足，这里的光线不仅仅是指台灯，还包括房间顶灯等背景灯的亮度，只有这些光线都够亮了，才能起到预防近视，减轻视疲劳作用的作用。所以孩子夜晚学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯，进行双光源照明。

　　2、遵循“20-20-20”口诀

　　阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上，有助于放松睫状肌的调节。

　　3、按摩眼部或毛巾热敷

　　每天做眼保健操对于缓解眼疲劳有着非常好的帮助，在家时则可以通过毛巾热敷(蒸汽眼罩)的办法，促进眼部血液的循环，进而起到缓解眼部疲劳的作用。

　　4、使用人工泪液

　　人工泪液可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。

　　5、饮食多样化，控制甜食摄入

　　饮食要多样化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响;其次，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

　　偶尔吃一点甜食对眼睛不会有明显的影响。但为了保护眼睛的健康，应当控制甜食的摄入。

　　6、保证充足的睡眠时间

　　充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

　　火眼金睛发现孩子近视隐患

　　1、一年两次视力筛查

　　小学以及中学是近视的高发阶段，尤其是6岁之前儿童的屈光状态会随着眼球的发育而变化，通过定期检查、建立屈光发育档案，记录儿童屈光发育过程，能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病并合理干预发展状态，避免成为高度近视，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

　　随着屈光系统和视网膜的发育，孩子们的视力也在发生变化。爸爸妈妈们在判断孩子视力是否正常时，一定要考虑孩子的年龄因素，正常情况下可以参考以下标准：

　　可简单记忆为：正常视力标准大约为年龄乘以0.2。如果孩子验光结果低于这个标准，建议到专业眼科医院进行详细检查。

　　2、及时发现近视的可疑征兆

　　很多爸爸妈妈带着孩子次去医院检查眼睛时，发现孩子的近视度数已经比较高，后悔莫及。所以惠州希玛林顺潮眼科医院建议父母和孩子要共同警惕下面一些近视的常见早期症状，出现后要及时带孩子到眼科检查。